夏至已过，随着暑气渐长，三伏天时间表也新鲜出炉。三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节，也是调理体质的黄金窗口。
今年三伏天7月20日入伏，8月18日出伏，共计30天。将打破近十年“40天长三伏”的惯例，成为近年来“最短”的三伏天。
今年三伏为何是30天？
2025 年三伏天具体时间
初伏：2025年7月20日~7月29日(10天)；
中伏：2025年7月30日~8月8日(10天)；
末伏：2025年8月9日~8月18日(10天)；
三伏天的推算，依据的是我国传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。
而初伏与末伏之间，便是中伏。
由于庚日的循环周期为10天，这使得初伏和末伏的时长固定为10天，中伏则可能是10天或20天，从而导致三伏天的总时长在30天到40天之间波动。
具体到2025年，夏至是6月21日，夏至后的第一个庚日是6月30日（庚午日），第二个庚日为7月10日（庚辰日），第三个庚日，也就是入伏的日子，是7月20日（庚寅日）。7月20日为近十年最晚入伏日。
所以，2025年的初伏从7月20日开始，至7月29日结束。
中伏从初伏之后的第一个庚日，即7月30日（庚子日）起，到8月8日结束，共10天。
立秋在8月7日，立秋后的第一个庚日是8月9日（庚戌日），末伏便从这一天开始，一直持续到8月18日。末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。
由此可见，2025年的三伏天属于 “短三伏”，共计30天。虽说时长较 “长三伏” 少了10天，但炎炎烈日下，暑热的威力可一点也不会打折。
三伏天的由来与传统
三伏天的历史源远流长，可追溯到春秋时期的秦国。《史记・秦纪六》中记载：“秦德公二年（公元前 676 年）初伏。”
唐人张守节注释道：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”
从这可以看出，“伏” 字有着躲避、潜藏的含义，意味着人们要在酷热的暑天里，寻找荫蔽之所，减少户外活动，以躲避暑气的侵袭。
在传统观念里，三伏天不仅是一年中最热的时段，还蕴含着丰富的文化内涵。
古人认为，“伏” 代表着阴气受阳气所迫，暂时潜藏于地下。这种阴阳交替的理念，与五行学说相互呼应。
一年被划分为五季，即春、夏、长夏、秋、冬，分别对应木、火、土、金、水五行。从秋到冬，遵循金生水、水生木、木生火的自然循环规律；而从夏到秋，由于火克金，金气无法顺利出头，只能潜伏一段时间，这便是 “伏” 的本意。